{"id":26440,"date":"2022-09-28T13:00:42","date_gmt":"2022-09-28T13:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.somatechnology.com\/spanish\/?p=26440"},"modified":"2024-02-14T12:38:28","modified_gmt":"2024-02-14T17:38:28","slug":"dia-nacional-de-la-salud-y-la-aptitud-fisica-de-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.somatechnology.com\/spanish\/2022\/09\/28\/dia-nacional-de-la-salud-y-la-aptitud-fisica-de-la-mujer\/","title":{"rendered":"D\u00eda Nacional de la Salud y la Aptitud F\u00edsica de la Mujer"},"content":{"rendered":"

\"D\u00eda<\/p>\n

    \n
  1. D\u00eda Nacional de la Salud y la Aptitud F\u00edsica de la Mujer<\/a><\/li>\n
  2. Historia de la Salud de la Mujer<\/a><\/li>\n
  3. Aptitud F\u00edsica<\/a><\/li>\n
  4. Salud<\/a><\/li>\n
  5. Hechos Graciosos<\/a><\/li>\n
  6. Pensamientos Finales<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
    <\/div>\n

    D\u00eda Nacional de la Salud y la Aptitud F\u00edsica de la Mujer<\/h3>\n

    El D\u00eda Nacional de la Salud y la Aptitud F\u00edsica de la Mujer se celebra el \u00faltimo mi\u00e9rcoles de septiembre de cada a\u00f1o, este a\u00f1o cae el 28 de septiembre. Este d\u00eda fue establecido en el a\u00f1o 2002 con el fin de promover la aptitud f\u00edsica y la concientizaci\u00f3n sobre la salud de las mujeres de todas las edades por el Centro de Recursos de Informaci\u00f3n de la Salud. Aunque la salud y el estado f\u00edsico son importantes para todos los g\u00e9neros, este d\u00eda se enfoca espec\u00edficamente en las mujeres porque sus necesidades pueden variar de otros g\u00e9neros.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Historia de la Salud de la Mujer<\/h3>\n

    La salud de las mujeres ha cambiado enormemente con el tiempo. Desde mujeres a las que se les dice que no hagan ejercicios f\u00edsicos como el levantamiento de pesas porque desarrollar\u00edan m\u00fasculos \u00abmasculinos\u00bb, hasta mujeres que se animan mutuamente a hacer ejercicio en casa y luego se hacen cargo de los gimnasios de todo el mundo. Hemos dejado de lado todos los tab\u00faes relacionados con la menstruaci\u00f3n y el parto y podemos hablar m\u00e1s abiertamente sobre el cuerpo y la salud de las mujeres. Con los movimientos actuales sobre la positividad corporal y los derechos de las mujeres, hemos avanzado para ser a\u00fan m\u00e1s precisos e inclusivos.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Aptitud F\u00edsica<\/h3>\n

    Hacer tiempo para hacer actividad f\u00edsica todos los d\u00edas es fundamental para la salud de la mujer. Ya sea caminar unos minutos al d\u00eda o batir r\u00e9cords personales de levantamiento de pesas en el gimnasio, todo contribuye a nuestra salud. Muchas mujeres tambi\u00e9n prefieren hacer ejercicio en casa con horarios tan ocupados. Aqu\u00ed hay algunos ejercicios que podr\u00edas probar en casa:<\/p>\n

      \n
    • Jumping Jacks: Ejercicio b\u00e1sico para empezar a calentar, ayuda con la flexibilidad y aumenta la resistencia.
      \n\"\"<\/li>\n
    • Flexion de Brazos: Fortalece la parte superior del cuerpo, incluidos el pecho, los hombros y los tr\u00edceps.
      \n\"\"<\/li>\n
    • Sentadillas: Ayuda a tonificar muslos, caderas y gl\u00fateos.
      \n\"\"<\/li>\n
    • Soporte de Una sola Pierna: Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
      \n\"\"<\/li>\n
    • Planchas: Vitales para los abdominales, pero es un entrenamiento para todo el cuerpo.
      \n\"\"<\/li>\n
    • Abdominales: Ejercicio tradicional para m\u00fasculos abdominales m\u00e1s fuertes.
      \n\"\"<\/li>\n
    • Levantamiento de Piernas: Ayuda a fortalecer los m\u00fasculos abdominales.
      \n\"\"<\/li>\n<\/ul>\n
      <\/div>\n

      Salud<\/h3>\n

      Existen muchos mitos en torno a la salud de la mujer, especialmente porque no se han realizado muchas investigaciones hasta los \u00faltimos a\u00f1os. La mejor manera de mantenerse saludable es que las mujeres se hagan chequeos regulares en el consultorio de su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria. El cuerpo de cada mujer es diferente y cambia a lo largo de su vida seg\u00fan la edad y los factores de riesgo. Las mujeres deben comenzar a ver a un ginec\u00f3logo a los 18 a\u00f1os o cuando comienzan a ser sexualmente activas y hacer citas anuales regulares. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas o las mujeres que est\u00e1n tratando de quedar embarazadas. Aparte de esto, las mujeres tambi\u00e9n necesitan ver a un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria para ex\u00e1menes f\u00edsicos todos los a\u00f1os e informarles sobre antecedentes familiares que podr\u00edan ser preocupantes, como c\u00e1ncer de mama y c\u00e1ncer de cuello uterino. Por \u00faltimo, hay algunos ex\u00e1menes que las mujeres deben hacerse para asegurarse de que est\u00e1n sanas:<\/p>\n

        \n
      • Prueba de Papanicolaou: Esta prueba se realiza entre los 20 y los 30 a\u00f1os para detectar c\u00e1ncer de cuello uterino y VPH.<\/li>\n
      • Prueba de Embarazo: Si sospecha que podr\u00eda estar embarazada, hacerse la prueba temprano puede marcar la diferencia y le da tiempo para explorar sus opciones.<\/li>\n
      • Mamograf\u00eda: Esto comienza a los 40 a\u00f1os y debe realizarse anualmente despu\u00e9s de eso.<\/li>\n
      • Colonoscopia: Se recomienda hacerse la prueba entre 45 y 50 para reducir la posibilidad de c\u00e1ncer de colon en un 60%.
        \nExamen de Presi\u00f3n Arterial: Debe controlarse regularmente, especialmente si hay antecedentes de diabetes, enfermedad card\u00edaca y colesterol alto, ya que esto puede provocar ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/li>\n
      • Pruebas de ETS: Deben hacerse pruebas con regularidad, especialmente cuando tienen nuevas parejas sexuales.<\/li>\n<\/ul>\n
        <\/div>\n

        Hechos Graciosos<\/h3>\n
          \n
        • Aunque las mujeres siempre han tenido reglas, la primera toalla sanitaria comercial no sali\u00f3 hasta 1896 en Estados Unidos.<\/li>\n
        • A las mujeres no se les permiti\u00f3 participar en gimnasia en los Juegos Ol\u00edmpicos hasta 1928, ni siquiera dentro de 100 a\u00f1os.<\/li>\n
        • La primera mujer en correr el marat\u00f3n de Boston fue Katherine Switzer en 1967.<\/li>\n
        • Los sostenes deportivos, que usan las mujeres en todas partes cuando hacen ejercicio, no se inventaron hasta 1977.<\/li>\n<\/ul>\n
          <\/div>\n

          Pensamientos Finales<\/h3>\n

          \u00bfAlguna vez has o\u00eddo hablar del D\u00eda de la Salud y el Ejercicio de la Mujer? \u00bfC\u00f3mo te mantienes saludable y en forma? \u00a1H\u00e1ganos saber lo que piensa en los comentarios a continuaci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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