{"id":27251,"date":"2023-01-11T12:00:42","date_gmt":"2023-01-11T12:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.somatechnology.com\/spanish\/?p=27251"},"modified":"2024-02-14T12:38:41","modified_gmt":"2024-02-14T17:38:41","slug":"27251","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.somatechnology.com\/spanish\/2023\/01\/11\/27251\/","title":{"rendered":"Resoluciones del A\u00f1o Nuevo: \u00bfSon Sus Metas Alcanzables?"},"content":{"rendered":"

\"Resoluciones
\nCada a\u00f1o, las personas hacen resoluciones para el comienzo de un nuevo a\u00f1o. Muchos tienen metas como hacer m\u00e1s ejercicio, comer mejor, perder peso, etc. pero \u00bfsab\u00edas que la mayor\u00eda de las personas se dan por vencidas despu\u00e9s de 3 a 4 semanas? Muchas personas hacen las mismas resoluciones comunes sin objetivos claros, lo que los lleva a darse por vencidos. Este a\u00f1o no solo hicimos una lista de prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo que debes tratar de lograr, sino tambi\u00e9n prop\u00f3sitos que debes evitar.<\/p>\n

Resoluciones de A\u00f1o Nuevo Para Lograr:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Coma M\u00e1s Alimentos Integrales<\/strong>
    \nEsto ayuda a mejorar su salud en general. Puede incluir m\u00e1s alimentos integrales a su propio ritmo en su dieta. Intente agregar m\u00e1s frutas y verduras poco a poco.<\/li>\n
  2. Mu\u00e9vete M\u00e1s<\/strong>
    \nHacer ejercicio mejora la salud en general. Quita la presi\u00f3n del gimnasio y haz metas m\u00e1s peque\u00f1as. Por ejemplo, establezca una meta personal de caminar 4 d\u00edas de la semana.<\/li>\n
  3. Reduzca el Consumo de Bebidas Endulzadas<\/strong>
    \nReducir el consumo de bebidas azucaradas puede ayudar a perder peso y mejorar la salud de los dientes. Trate de minimizar gradualmente su consumo de bebidas dulces y aumente su consumo de agua. Recuerda que a\u00fan puedes disfrutar de bebidas dulces aqu\u00ed y all\u00e1 porque todos merecen un gusto.
    \n\"\"<\/li>\n
  4. Obtenga Sue\u00f1o de Calidad<\/strong>
    \nPasamos gran parte de nuestras vidas durmiendo, debemos aprovecharlo al m\u00e1ximo. Cree una rutina de noche que funcione para usted. Esto tambi\u00e9n ayuda con el estado de \u00e1nimo, el estr\u00e9s y mantenerse m\u00e1s despierto durante las horas del d\u00eda.<\/li>\n
  5. Encuentra un Pasatiempo que te Mantenga en Movimiento<\/strong>
    \nAl igual que moverse un poco m\u00e1s cada d\u00eda, encontrar un nuevo pasatiempo que lo ayude f\u00edsicamente podr\u00eda ser lo adecuado para usted. Hay muchas cosas para probar, incluso clases, como andar en bicicleta, nadar y trotar.<\/li>\n
  6. Beber Menos Alcohol<\/strong>
    \nBeber menos le permite tener niveles m\u00e1s altos de energ\u00eda, dormir mejor y ayudar con otros factores de salud. Por supuesto, a\u00fan est\u00e1 bien disfrutar de una bebida alcoh\u00f3lica de vez en cuando, pero tratar de reducirla ayuda a su salud en general.
    \n\"\"<\/li>\n
  7. Limite el Tiempo de Pantalla<\/strong>
    \nEs dif\u00edcil escapar de las pantallas debido a los tel\u00e9fonos, tabletas e incluso televisores. Sin embargo, limitar el tiempo de pantalla lo ayuda a dormir mejor, reduce el estr\u00e9s y ayuda a que sus ojos no se cansen por la luz azul que emiten estos dispositivos.<\/li>\n
  8. Sal a la Naturaleza<\/strong>
    \nLa naturaleza te hace sentir m\u00e1s activo y relajado, mejora la concentraci\u00f3n y ayuda a elevar tus niveles de vitamina D. Salir al aire libre una vez al d\u00eda deber\u00eda ser un objetivo por el que todos luchemos.<\/li>\n
  9. Trabajar en su Salud Mental<\/strong>
    \nLa salud mental puede ser un tema dif\u00edcil para muchas personas, pero hay cosas que puede hacer en casa para ayudar. Mucha gente trata de encontrar calmantes y anillos antiestr\u00e9s para ayudar con la ansiedad, y ahora puede usar la telesalud para hablar con un terapeuta que puede ayudarlo a tomar medidas para mejorar su salud mental. Nuestra salud mental afecta nuestra salud f\u00edsica m\u00e1s de lo que pensamos. Chequee con usted mismo cada vez que pueda.
    \n\"\"<\/li>\n
  10. Visite a Sus M\u00e9dicos<\/strong>
    \nDebe visitar a su m\u00e9dico al menos una vez al a\u00f1o para un examen f\u00edsico. Especialmente si necesita ex\u00e1menes de detecci\u00f3n como pruebas de ETS, mamograf\u00edas y pruebas de pr\u00f3stata, mant\u00e9ngase al d\u00eda con su m\u00e9dico. Esto tambi\u00e9n incluye OBGYN, dentistas y oftalm\u00f3logos para mantener su salud en su mejor estado.<\/li>\n<\/ol>\n

    Qu\u00e9 Prop\u00f3sitos del A\u00f1o Nuevo Deberian Evitar:<\/strong><\/h3>\n
      \n
    1. Entrenamientos Excesivos<\/strong>
      \nPasar de no hacer nada de ejercicio a hacerlo todos los d\u00edas no es saludable. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a ir todos los d\u00edas o cada pocos d\u00edas. Adem\u00e1s, recuerda que tu cuerpo necesita d\u00edas de descanso para sanar y fortalecerse. Hacer ejercicio en exceso no le dar\u00e1 los resultados que desea de inmediato. Obtener el cuerpo que desea es un equilibrio entre hacer ejercicio, comer bien y descansar.
      \n\"\"<\/li>\n
    2. Metas Extremas de P\u00e9rdida de Peso<\/strong>
      \nAunque la p\u00e9rdida de peso parece ser una de las principales resoluciones que toma la gente, tambi\u00e9n es una de las m\u00e1s dif\u00edciles. Obtener resultados lleva tiempo y perder peso demasiado r\u00e1pido puede tener impactos negativos en su cuerpo en lugar de positivos. Perder de 1 a 2 libras cada pocas semanas es una mejor meta a la que aspirar. Aseg\u00farate de que tus objetivos se ajusten a ti y a tu cuerpo.<\/li>\n
    3. Fijaci\u00f3n en una Escala<\/strong>
      \nUna escala de peso es una forma de ver su peso, pero no siempre es la forma m\u00e1s saludable de abordar la p\u00e9rdida\/aumento de peso. Mirar una b\u00e1scula puede provocar estr\u00e9s y depresi\u00f3n, e incluso afectarlo f\u00edsicamente. Hable con su m\u00e9dico si est\u00e1 preocupado por su peso para averiguar qu\u00e9 funciona mejor para usted.
      \n\"\"<\/li>\n
    4. Demasiadas Resoluciones<\/strong>
      \nUno de los mayores problemas es hacer demasiadas resoluciones. Nosotros escribimos 10 buenas resoluciones arriba, pero solo debe elegir 2 o 3. Centrarse en menos resoluciones lo ayuda a concentrarse mejor y hace que las metas sean m\u00e1s f\u00e1ciles de alcanzar. Si no, entonces estas resoluciones se vuelven demasiado abrumadoras en lugar de \u00fatiles.<\/li>\n
    5. Reciclaje de Resoluciones de A\u00f1os Pasados<\/strong>
      \nMuchas personas reciclan sus resoluciones del a\u00f1o pasado pero esto no es una buena idea. Puede haber varias razones por las que esas resoluciones no funcionaron, pero reutilizarlas no ayuda. En cambio, intente descubrir por qu\u00e9 los anteriores no funcionaron e intente establecer objetivos m\u00e1s peque\u00f1os y alcanzables para avanzar en la direcci\u00f3n correcta. Esto no quiere decir que su resoluci\u00f3n no funcione, pero un plan para alcanzar objetivos espec\u00edficos podr\u00eda ser la clave para el \u00e9xito.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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