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¿Cómo Afectan los Abrazos a los Humanos?

¿Cómo Afectan los Abrazos a los Humanos?

  1. ¿Cómo Afectan los Abrazos a los Humanos?
  2. La Ciencia Detrás de los Abrazos
  3. Piel contra Piel
  4. Efectos Positivos de los Abrazos
  5. ¿Cuántos Abrazos Necesitamos?
  6. Date un Abrazo

¿Cómo Afectan los Abrazos a los Humanos?

Abrazamos a nuestros seres queridos, hijos, parejas e incluso mascotas. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo esos pocos segundos de contacto te afectan a ti y a los que están abrazando? Los abrazos van más allá de un simple toque, ya sea por tristeza, felicidad, emoción o simplemente por el consuelo de uno. En realidad, los abrazos tienen varios beneficios y son esenciales para los humanos.

La Ciencia Detrás de los Abrazos

Científicamente, los abrazos pueden producir que se liberen diferentes hormonas dentro de tu cuerpo que pueden hacerte sentir mejor. Está comprobado que los abrazos ayudan a liberar el neurotransmisor dopamina, que es la hormona del placer que hace que los humanos se sientan bien. Una vez que este químico se libera en su cerebro y sistema nervioso, puede tener muchas reacciones físicas y de comportamiento, que puede ser como concentrarse, hasta su frecuencia cardíaca e incluso sus patrones de sueño.

Los abrazos también liberan serotonina, que es un neurotransmisor similar a una hormona. La serotonina afecta varias partes de su cuerpo. Ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y la salud sexual. También ayuda con la ansiedad y reduce los sentimientos de soledad.

La oxitocina es otro químico que se libera en su cuerpo cuando estás abrazando a alguien. La oxitocina también se conoce como la «hormona del amor» o la «hormona del abrazo» porque nuestros cuerpos la producen cuando nos enamoramos, somos sexualmente activos e incluso cuando las madres dan a luz. También alivia el estrés, mejora la salud de su corazón y nos ayuda a hablar con nuestros seres queridos.

Piel Contra Piel

La oxitocina se libera principalmente cuando las madres dan a luz a sus recién nacidos. Se libera en el torrente sanguíneo para acelerar el trabajo de parto y mueve la leche desde los conductos hasta el pezón una vez que nace el bebé. Esto ayuda a fomentar un vínculo entre una madre y su hijo. Cuando las madres tienen contacto de piel con piel con su bebé por primera vez, se libera oxitocina que hace que la temperatura de su cuerpo aumente para crear un lugar seguro y cálido para el bebé y ayuda a que los bebés lloren menos. Abrazar es muy importante para las madres porque los productos químicos las hacen sentir menos estresadas, previenen la depresión posparto y las ayudan a involucrarse y crear un vínculo fuerte con sus hijos. También se ha demostrado que estos abrazos también tienen un efecto positivo en los bebés, al mejorar su bienestar mental, emocional y físico.

Efectos Positivos de los Abrazos

• Fortalece tu sistema inmunológico y equilibra tu organismo. Esto incluye la salud intestinal, la salud sexual, y los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

• Los sentimientos de seguridad y pertenencia se solidifican. Facilita la comunicación.

• Aumenta la autoestima y el amor propio. También alivia la depresión, el estrés y la ansiedad.

• Fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y asegura un corazón sano.

¿Cuántos Abrazos Necesitamos?

Según la terapeuta familiar Virginia Satir, «Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para mantenernos. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer». Los abrazos tienen tantos efectos positivos, y los efectos solo mejoran cuantos más abrazos recibes y das. Desafortunadamente, debido a la pandemia, esto ha sido difícil de hacer, especialmente con las reglas de distanciamiento social. Ahora que estamos empezando a volver a la normalidad, recuerda abrazar a todos los que no has tenido la oportunidad de abrazar antes. ¡Abraza a tu familia, amigos, amantes e incluso mascotas!

Date un Abrazo

Es importante abrazar a los demás, pero recuerda que la persona más importante para abrazar eres tú mismo. La pandemia ha hecho que estos últimos años sean más difíciles y hemos estado privados de contacto durante un tiempo. Asegúrese de estar tomando de sí mismo y brindándose comodidad para usted mismo. Abrazarse tiene beneficios comprobados para la salud, como mejorar la salud mental, aliviar el dolor, sentir seguridad y autocompasión. Aun que puede sonar tonto, no hay nada de malo en abrazarte a ti mismo. Incluso puedes ir un paso más allá al hacer una lista de las cosas que te gustan de ti mismo para recordar todo el amor propio que te mereces.

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