¿Que Es El Día Nacional de Relajación?

1. Día Nacional De La Relajación
2. Datos Sorprendentes Sobre El Poder De La Relajación
3. Los Riesgos De No Relajarse Lo Suficiente
4. Ideas Para La Relajación
5. ¿Sabías Que?
6. Pensamiento Final

 

Calma… respira y relájate. ¿Te has sentido estresado últimamente? Es una sensación con la que cada vez estamos más familiarizados. La vida nos plantea muchos retos por diversos motivos y a menudo podemos sentir que tenemos el peso del mundo sobre los hombros. Por eso es tan importante el Día Nacional de la Relajación. Nos da la oportunidad de desconectar y concentrarnos en nada más que la pura relajación.

DÍA NACIONAL DE LA RELAJACIÓN

El Día Nacional de la Relajación es obra de Sean Moeller, que tuvo la idea de esta fecha en 1985. Sean sólo tenía nueve años cuando sugirió que se creara un día nacional para que la gente pudiera relajarse, pero a pesar de su edad, sabía lo importante que es descansar. Por aquel entonces, Sean concedió una entrevista a The Des Moines Register en la que afirmaba que la gente no debería hacer ningún trabajo ni limpieza en el Día Nacional de la Relajación, ya que esas cosas no forman parte de la relajación. Con el tiempo, el Día Nacional de la Relajación inspiró a su homólogo británico, el Día Nacional de la Pereza, que se fundó en 2001.

Al fin y al cabo, el Día Nacional de la Relajación es un día vital para todos. Todos necesitamos descansar de vez en cuando. No podemos negar que la vida parece vivirse a un ritmo más rápido que nunca. Todos tenemos responsabilidades. Pueden ser responsabilidades laborales, familiares, financieras o una combinación de todas ellas. Podemos poner mucho estrés y presión en nuestros cuerpos y mentes, y por eso todos necesitamos tomarnos un tiempo para recuperarnos para no quemarnos.

DATOS SORPRENDIENTES SOBRE EL PODER DE LA RELAJACIÓN

Mucha gente, sobre todo en Estados Unidos, es reluctante a tomarse un día libre para no hacer absolutamente nada. Esto se debe a que a veces se considera que tomarse un día libre es de perezosos o poco ambiciosos. Sin embargo, nada más lejos de la realidad. La relajación es una parte muy importante de la vida y ayuda a las personas a ser más productivas a largo plazo. Para demostrarlo, he aquí una lista de algunos de los datos más fascinantes sobre la relajación.

1. La relajación puede reducir la presión arterial: Uno de los hechos más interesantes que hemos aprendido es que relajarse regularmente puede ayudar a reducir la presión arterial.
2. La relajación puede mejorar la salud mental: Una amplia gama de estudios científicos diferentes han llegado a la misma conclusión: la relajación regular puede conducir a una mejor salud mental y aliviar los síntomas de las condiciones inducidas por el estrés. Entre estas afecciones se encuentran la depresión, la ansiedad, los dolores de cabeza, el dolor relacionado con la fibromialgia, el insomnio y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
3. La relajación puede mejorar la memoria: En 2010, salió a la luz un estudio que mostraba la comprensión del mecanismo por el cual las neuronas de la relajación en el cerebro se unen para mejorar la memoria. Este estudio concluyó que se forman recuerdos más claros y duraderos en el cerebro de una persona cuando está completamente relajada.
4. La relajación mejora el estado de ánimo de una persona: Otro estudio concluyó que las técnicas de relajación como la meditación o el Tai Chi podrían mejorar el movimiento de una persona y pueden contribuir al bienestar psicológico. La relajación mejora el estado emocional de una persona y eso puede conducir a un mejor estado de ánimo en general.
5. El sistema inmunológico recibe un impulso de la relajación: También es importante señalar que el sistema inmunológico recibe un impulso muy necesario con la relajación. Esto se debe a que las hormonas del estrés interfieren con la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, por lo que tomarse un tiempo para relajarse puede ayudar a eliminar esas hormonas y mejorar la función inmune en general.
6. La relajación mejora la productividad: El último punto a destacar es que las personas que se relajan regularmente son más propensas a ser más productivas. Puede parecer contrario a la intuición, pero dar a los empleados un poco más de tiempo de inactividad puede ayudarles a hacer más trabajo a largo plazo.

LOS RIESGOS DE NO RELAJARSE LO SUFICIENTE

El estrés forma parte de la vida cotidiana. Puede ser algo útil que motive a la gente a actuar, e incluso puede salvar la vida en una situación de peligro. La mayoría de los estreses que experimentamos son pequeños, como quedarse atrapado en el tráfico de camino a una fiesta o perder un pendiente en el tren al trabajo. Los mismos instintos útiles de «lucha o huida» que nos producen estos pequeños acontecimientos estresantes de nuestra vida pueden volverse contra nosotros si no nos tomamos tiempo para relajarnos. La relajación no sólo nos hace sentir bien, también es importante para la salud.

El estrés provocado por el trabajo, la familia, las obligaciones sociales e incluso el ejercicio físico le desgastarán con el tiempo si no reserva tiempo para relajarse. Algunos de los efectos negativos de no relajarse lo suficiente son:

• Frecuentes dolores de cabeza y de todo el cuerpo
• Problemas para dormir, como insomnio o pesadillas
• Olvido y confusión
• Dolor en el pecho y problemas cardíacos
• Enfermedades relacionadas con el estrés
• Aumento o disminución del apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
• Aislamiento social y soledad
• Aumento del consumo de drogas, tabaco y alcohol
• Episodios de llanto y sentimientos de depresión, a veces con pensamientos de suicidio
• Pérdida de interés por la puntualidad y la apariencia
• Aumento de la irritabilidad y reacción exagerada ante pequeñas molestias
• Bajo rendimiento en el trabajo o en la escuela

IDEAS PARA LA RELAJACIÓN

Estas son sólo algunas ideas de las muchas opciones posibles que puedes utilizar no sólo hoy, sino cada día.

1. Tómate un tiempo lejos de las pantallas: Aunque las redes sociales e Internet tienen muchos beneficios, también puedes sentirte rápidamente abrumado y estresado por el constante bombardeo de noticias y publicaciones sobre la vida de otras personas. Aparta el teléfono o el ordenador y haz algo que te relaje, como leer, pintar o cocinar. Evita especialmente el tiempo de pantalla antes de acostarte, ya que puede alterar tus patrones de sueño.
2. Prueba a meditar: Mucha gente jura por el poder de la meditación para ayudar a disminuir el estrés y mejorar nuestro bienestar. Lo mejor es que puedes meditar en cualquier lugar. Un buen punto de partida es descargar una de las muchas aplicaciones que guían a los principiantes en la práctica de la meditación.
3. Concéntrese en su respiración: Aprender a respirar más profundamente puede ayudarle a sentirse mucho más tranquilo. Sólo lleva unos minutos y puede hacerse en cualquier lugar.
4. Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio regular puede aumentar la confianza en sí mismo, mejorar su estado de ánimo, ayudarle a relajarse y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad leves. El ejercicio también puede mejorar el sueño, que a menudo se ve alterado por el estrés, la depresión y la ansiedad.
5. Pase tiempo en la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre y en espacios verdes puede ser estupendo para tu salud física y mental.
6. Haga algo que le guste, como escuchar música o leer: Se ha demostrado que ambos ayudan a la relajación, ya que ofrecen un escape del estrés y de la vida cotidiana. Los estudios han demostrado que la música clásica ralentiza el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial.
7. Escriba sus pensamientos: Sacar las cosas de tu mente escribiéndolas puede ayudarte a relajarte. Cuando te sientas estresado, tómate unos minutos para escribir algunas notas breves sobre cómo te sientes o cómo va tu día. Puedes hacerlo en un cuaderno o en una aplicación de notas de tu smartphone. No te preocupes por ser poético o por escribir todo correctamente. Concéntrate en expresarte para ayudar a liberar parte de tu estrés.

¿SABÍAS QUE?

Esos antojos de chocolate inducidos por el estrés pueden estar justificados después de todo. Los estudios demuestran que comer chocolate negro puede reducir los niveles de las hormonas del estrés. El cacao es rico en una clase de antioxidantes llamados flavonoides, que se han relacionado con muchos beneficios para la salud. Los investigadores también afirman que el chocolate negro parece tener efectos beneficiosos sobre el metabolismo de los participantes y la actividad microbiana en el intestino.

PENSAMIENTO FINAL

El Día Nacional de la Relajación es un día importante, ya que todos necesitamos un descanso del ritmo de vida rápido y a menudo agitado que llevamos. Tomarse un tiempo para recuperarse y rejuvenecer nuestras mentes y cuerpos cansados puede ayudar a prevenir también muchos riesgos para la salud. Está demostrado que el estrés puede ser perjudicial para nuestra salud, tanto mental como física. La mayoría de los médicos estarán de acuerdo en que encontrar formas de relajarse y de reducir el estrés mejorará la salud en general. ¿Cuál es su actividad de relajación favorita?