Día Nacional de la Salud y la Aptitud Física de la Mujer

1. Día Nacional de la Salud y la Aptitud Física de la Mujer
2. Historia de la Salud de la Mujer
3. Aptitud Física
4. Salud
5. Hechos Graciosos
6. Pensamientos Finales

Día Nacional de la Salud y la Aptitud Física de la Mujer

El Día Nacional de la Salud y la Aptitud Física de la Mujer se celebra el último miércoles de septiembre de cada año, este año cae el 28 de septiembre. Este día fue establecido en el año 2002 con el fin de promover la aptitud física y la concientización sobre la salud de las mujeres de todas las edades por el Centro de Recursos de Información de la Salud. Aunque la salud y el estado físico son importantes para todos los géneros, este día se enfoca específicamente en las mujeres porque sus necesidades pueden variar de otros géneros.

Historia de la Salud de la Mujer

La salud de las mujeres ha cambiado enormemente con el tiempo. Desde mujeres a las que se les dice que no hagan ejercicios físicos como el levantamiento de pesas porque desarrollarían músculos «masculinos», hasta mujeres que se animan mutuamente a hacer ejercicio en casa y luego se hacen cargo de los gimnasios de todo el mundo. Hemos dejado de lado todos los tabúes relacionados con la menstruación y el parto y podemos hablar más abiertamente sobre el cuerpo y la salud de las mujeres. Con los movimientos actuales sobre la positividad corporal y los derechos de las mujeres, hemos avanzado para ser aún más precisos e inclusivos.

Aptitud Física

Hacer tiempo para hacer actividad física todos los días es fundamental para la salud de la mujer. Ya sea caminar unos minutos al día o batir récords personales de levantamiento de pesas en el gimnasio, todo contribuye a nuestra salud. Muchas mujeres también prefieren hacer ejercicio en casa con horarios tan ocupados. Aquí hay algunos ejercicios que podrías probar en casa:

• Jumping Jacks: Ejercicio básico para empezar a calentar, ayuda con la flexibilidad y aumenta la resistencia.
  
• Flexion de Brazos: Fortalece la parte superior del cuerpo, incluidos el pecho, los hombros y los tríceps.
  
• Sentadillas: Ayuda a tonificar muslos, caderas y glúteos.
  
• Soporte de Una sola Pierna: Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
  
• Planchas: Vitales para los abdominales, pero es un entrenamiento para todo el cuerpo.
  
• Abdominales: Ejercicio tradicional para músculos abdominales más fuertes.
  
• Levantamiento de Piernas: Ayuda a fortalecer los músculos abdominales.
  

Salud

Existen muchos mitos en torno a la salud de la mujer, especialmente porque no se han realizado muchas investigaciones hasta los últimos años. La mejor manera de mantenerse saludable es que las mujeres se hagan chequeos regulares en el consultorio de su médico de atención primaria. El cuerpo de cada mujer es diferente y cambia a lo largo de su vida según la edad y los factores de riesgo. Las mujeres deben comenzar a ver a un ginecólogo a los 18 años o cuando comienzan a ser sexualmente activas y hacer citas anuales regulares. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas o las mujeres que están tratando de quedar embarazadas. Aparte de esto, las mujeres también necesitan ver a un médico de atención primaria para exámenes físicos todos los años e informarles sobre antecedentes familiares que podrían ser preocupantes, como cáncer de mama y cáncer de cuello uterino. Por último, hay algunos exámenes que las mujeres deben hacerse para asegurarse de que están sanas:

• Prueba de Papanicolaou: Esta prueba se realiza entre los 20 y los 30 años para detectar cáncer de cuello uterino y VPH.
• Prueba de Embarazo: Si sospecha que podría estar embarazada, hacerse la prueba temprano puede marcar la diferencia y le da tiempo para explorar sus opciones.
• Mamografía: Esto comienza a los 40 años y debe realizarse anualmente después de eso.
• Colonoscopia: Se recomienda hacerse la prueba entre 45 y 50 para reducir la posibilidad de cáncer de colon en un 60%.
  Examen de Presión Arterial: Debe controlarse regularmente, especialmente si hay antecedentes de diabetes, enfermedad cardíaca y colesterol alto, ya que esto puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• Pruebas de ETS: Deben hacerse pruebas con regularidad, especialmente cuando tienen nuevas parejas sexuales.

Hechos Graciosos

• Aunque las mujeres siempre han tenido reglas, la primera toalla sanitaria comercial no salió hasta 1896 en Estados Unidos.
• A las mujeres no se les permitió participar en gimnasia en los Juegos Olímpicos hasta 1928, ni siquiera dentro de 100 años.
• La primera mujer en correr el maratón de Boston fue Katherine Switzer en 1967.
• Los sostenes deportivos, que usan las mujeres en todas partes cuando hacen ejercicio, no se inventaron hasta 1977.

Pensamientos Finales

¿Alguna vez has oído hablar del Día de la Salud y el Ejercicio de la Mujer? ¿Cómo te mantienes saludable y en forma? ¡Háganos saber lo que piensa en los comentarios a continuación!