Mes de la Salud Mental
mayo 13, 2022- ¿Qué es el Mes de la Salud Mental?
- Salud Mental vs. Enfermedad Mental
- Estigma en Torno a la Salud Mental
- Desestigmatizar la Salud Mental
- Tratamientos y Ayuda
- Pensamiento Final
¿Qué es el Mes de la Salud Mental?
Mental Health America ha asociado Mayo con el mes de la salud mental desde 1949. Su objetivo es concienciar a los estadounidenses sobre la salud mental y también sobre los problemas mentales a los que nos podemos enfrentar. También quieren celebrar a todos aquellos que se han recuperado y han encontrado tratamientos que les ayudan a mantener y vivir una vida normal. La salud mental se ha convertido en un tema de moda en los últimos años, especialmente debido a los bloqueos durante la pandemia. Ahora, queremos centrarnos en el estigma que rodea a la salud mental y las formas en que podemos desestigmatizar este tema. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales también declaró que su tema para este año es «Juntos por la Salud Mental», que nos une para abogar por la salud mental en todas partes.
Salud Mental vs. Enfermedad Mental
Hay una gran diferencia entre la salud mental y las enfermedades mentales. La salud mental se refiere al estado mental y el bienestar emocional de cualquier persona, pero una enfermedad mental es una condición diagnosticada que afecta los pensamientos y los comportamientos de una persona. Todos podemos tener una mala salud mental, pero esto no significa que tengamos una enfermedad mental. Sin embargo, las personas con enfermedades mentales también pueden tener una buena salud mental si reciben la ayuda que necesitan. Aunque ambos son diferentes, pueden tener tratamientos similares, como terapia, medicamentos, etc. Hay más de 200 enfermedades mentales diferentes, aquí hay algunas; depresión, ansiedad, trastorno bipolar, TOC, TLP, esquizofrenia, trastornos alimentarios, etc.
Estos dos términos se han usado indistintamente, pero es importante saber la diferencia para usarlo correcto. Nuestra salud mental refleja nuestro bienestar emocional, psicológico y social, según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). El conocimiento de la salud es importante, por lo tanto, es importante comenzar a educar a las personas al respecto. Las enfermedades mentales afectan a 1 de cada 4 personas, por lo que es importante aprender las diferencias para ayudar correctamente a quienes lo necesitan.
Estigma en Torno a la Salud Mental
Siempre ha habido un estigma negativo en torno a la salud mental. El estigma se puede dividir en 3 categorías: público, propio e institucional. El estigma de la salud mental en el público es que las personas que tienen una mala salud mental o tienen una enfermedad mental son peligrosas, incompetentes, impredecibles y que ellos son los culpables. Generalmente, esto no es cierto porque no se puede saber el estado de salud mental de una persona, y mucho menos si tiene una enfermedad subyacente. Sin embargo, todavía son discriminados por no ser contratados por los empleadores, el sistema de salud les ofrece un estándar de atención más bajo, etc. Dado que el estigma público ya tiene un gran impacto en la salud mental, te hace creer que no eres digno, que usted tiene la culpa, incluso puede deprimirlo hasta el punto de que no quiera intentar obtener ayuda. Todo esto conduce a una baja autoestima y autoeficacia, lo que empeora aún más la situación. Por último, este estigma negativo es tan profundo que se ha institucionalizado, lo que conduce a la pérdida de oportunidades para estas personas.
El estigma negativo que rodea a la salud mental tiene muchos efectos dañinos en las personas y en la sociedad. Todo esto puede resultar en estereotipos, prejuicios y discriminación. Durante años, la salud mental ha sido un tema del que la gente no hablaría, lo vemos en mujeres, hombres e incluso niños. Muchas personas pueden tener problemas de salud mental y es posible que ni siquiera sepan que tienen una enfermedad mental hasta que obtengan ayuda. Todo este estigma da como resultado una reducción de la esperanza, baja autoestima, dificultades en las relaciones, menores posibilidades de permanecer en los tratamientos, aumento de los síntomas psiquiátricos, abuso de sustancias, etc. Es hora de poner fin al estigma negativo en torno a la salud mental y las enfermedades mentales.
Desestigmatizar la Salud Mental
Recientemente, la salud mental se ha convertido en un tema más popular, más personas están tratando de abrirse sobre su salud mental y tratando de obtener ayuda. Especialmente con la pandemia, los problemas de salud mental se han disparado debido a los bloqueos y los cambios que hemos tenido que soportar. Sin embargo, todavía hay un estigma negativo contra el que tenemos que luchar y aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer su parte.
Primero, hable abiertamente sobre la salud mental. No hay nada de malo en discutir las luchas con la salud mental o incluso hablar de una enfermedad mental. Incluso personas famosas han comenzado a hablar sobre estos temas que son difíciles. Ser abierto sobre sus propios problemas de salud mental puede incluso hacer que su familia sea más capaz de hablar abiertamente sobre su propia salud mental. Sin embargo, al hablar de este tema, tenga en cuenta el uso del lenguaje. Dado que la negatividad ha rodeado la salud mental durante tanto tiempo, puede ser difícil dejar de usar jerga y ciertas palabras, pero esto es algo que todos vamos a tener que aprender. Por ejemplo, tenemos que dejar de conectar la enfermedad mental con la peligrosidad y ser conscientes de la positividad tóxica cuando alguien es sincero sobre sus problemas de salud mental.
El aprendizaje es la clave para tener esta conversación. Todo comienza con la educación, especialmente con la educación de uno mismo. Hay tantos recursos disponibles para aprender sobre salud mental y enfermedades mentales, incluso este blog. Sin embargo, la educación no solo termina contigo, transmite tus conocimientos. Eduque a otros en su vida sobre los estigmas de salud mental y cómo cambiarlos.
Ser honesto contigo mismo también es importante. Eventualmente, todos lucharán con su salud mental, pero no lo oculten. Habla sobre eso, incluso si se trata de una enfermedad mental, no te asustes. Empodérate siendo abierto, cuando las personas vean tu confianza, querrán seguirte. El empoderamiento también significa no estigmatizarse. El autoestigma es una de las tres formas en que se propaga el estigma negativo. No te estigmatices, no hay nada de malo en luchar con tu salud mental o una enfermedad mental. No te rindas, busca la ayuda que necesitas y ayuda a los demás si ves que ellos también pueden necesitarla. Una persona a la vez, y una conversación a la vez, así es como el estigma desaparecerá con el tiempo.
Tratamientos y Ayuda
Hay que entender que desestigmatizar la salud mental es difícil, pero continuaremos luchando. Hay muchas maneras de mantener la mente sana y feliz. Ya sea que tenga una enfermedad mental o no, la terapia es una de las mejores maneras de ayudar a su salud mental. Poder hablar con un profesional puede darte nuevos conocimientos sobre ti mismo y sobre lo que estás pasando. Ser capaz de hablar a través de las cosas ayuda a las personas. Ver a un profesional médico también es un gran comienzo. Hable con su médico acerca de sus problemas, ellos lo ayudarán a encontrar estrategias que podrían ayudarlo. Algunos pueden ser tan simples como hacer ejercicio, mantener una dieta saludable, dormir más, etc. Si tienes una enfermedad mental, una de las formas de evitar que intervenga en tu vida diaria es a través de la medicación. Sin embargo, no existe una «solución» directa cuando se lucha con la salud mental y las enfermedades mentales, por lo que es importante hablar de ello. Cada persona es individual, y las cosas los afectarán de manera diferente, y eso está bien. Tienes que encontrar lo que funciona mejor para ti y tu salud.
También hay organizaciones que pueden ayudar. Aquí hay una lista de organizaciones que puede investigar, así como líneas directas de crisis y suicidio.
Organizaciones:
- Bring Change to Mind
- Stomp Out Stigma
- How Are You, Really?
- National Alliance on Mental Illness (NAMI)
- Anxiety and Depression Association of America (ADAA)
Líneas Directas:
- Suicide Prevention Lifeline:
1-800-273-8255 - Substance Abuse and Mental Health:
1-800-662-4357 - NAMI HelpLine:
1-800-950-6264 - The Trevor Project:
866-488-7386
Pensamiento Final
La salud mental es importante, y necesitas tomarte un descanso y preguntarte si estás mentalmente sano. Está bien luchar con tu salud mental, pero también está bien pedir ayuda cuando se vuelve demasiado difícil de soportar. Nunca sabes por lo que está pasando una persona, especialmente cómo está su salud mental. Así que sé amable, sé respetuoso y recuerda que nunca estás solo. Si desea compartir sus propias historias con nosotros, nos encantaría escucharlas.