Resoluciones del Año Nuevo: ¿Son Sus Metas Alcanzables?

Cada año, las personas hacen resoluciones para el comienzo de un nuevo año. Muchos tienen metas como hacer más ejercicio, comer mejor, perder peso, etc. pero ¿sabías que la mayoría de las personas se dan por vencidas después de 3 a 4 semanas? Muchas personas hacen las mismas resoluciones comunes sin objetivos claros, lo que los lleva a darse por vencidos. Este año no solo hicimos una lista de propósitos de año nuevo que debes tratar de lograr, sino también propósitos que debes evitar.

Resoluciones de Año Nuevo Para Lograr:

1. Coma Más Alimentos Integrales
   Esto ayuda a mejorar su salud en general. Puede incluir más alimentos integrales a su propio ritmo en su dieta. Intente agregar más frutas y verduras poco a poco.
2. Muévete Más
   Hacer ejercicio mejora la salud en general. Quita la presión del gimnasio y haz metas más pequeñas. Por ejemplo, establezca una meta personal de caminar 4 días de la semana.
3. Reduzca el Consumo de Bebidas Endulzadas
   Reducir el consumo de bebidas azucaradas puede ayudar a perder peso y mejorar la salud de los dientes. Trate de minimizar gradualmente su consumo de bebidas dulces y aumente su consumo de agua. Recuerda que aún puedes disfrutar de bebidas dulces aquí y allá porque todos merecen un gusto.
   
4. Obtenga Sueño de Calidad
   Pasamos gran parte de nuestras vidas durmiendo, debemos aprovecharlo al máximo. Cree una rutina de noche que funcione para usted. Esto también ayuda con el estado de ánimo, el estrés y mantenerse más despierto durante las horas del día.
5. Encuentra un Pasatiempo que te Mantenga en Movimiento
   Al igual que moverse un poco más cada día, encontrar un nuevo pasatiempo que lo ayude físicamente podría ser lo adecuado para usted. Hay muchas cosas para probar, incluso clases, como andar en bicicleta, nadar y trotar.
6. Beber Menos Alcohol
   Beber menos le permite tener niveles más altos de energía, dormir mejor y ayudar con otros factores de salud. Por supuesto, aún está bien disfrutar de una bebida alcohólica de vez en cuando, pero tratar de reducirla ayuda a su salud en general.
   
7. Limite el Tiempo de Pantalla
   Es difícil escapar de las pantallas debido a los teléfonos, tabletas e incluso televisores. Sin embargo, limitar el tiempo de pantalla lo ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y ayuda a que sus ojos no se cansen por la luz azul que emiten estos dispositivos.
8. Sal a la Naturaleza
   La naturaleza te hace sentir más activo y relajado, mejora la concentración y ayuda a elevar tus niveles de vitamina D. Salir al aire libre una vez al día debería ser un objetivo por el que todos luchemos.
9. Trabajar en su Salud Mental
   La salud mental puede ser un tema difícil para muchas personas, pero hay cosas que puede hacer en casa para ayudar. Mucha gente trata de encontrar calmantes y anillos antiestrés para ayudar con la ansiedad, y ahora puede usar la telesalud para hablar con un terapeuta que puede ayudarlo a tomar medidas para mejorar su salud mental. Nuestra salud mental afecta nuestra salud física más de lo que pensamos. Chequee con usted mismo cada vez que pueda.
   
10. Visite a Sus Médicos
    Debe visitar a su médico al menos una vez al año para un examen físico. Especialmente si necesita exámenes de detección como pruebas de ETS, mamografías y pruebas de próstata, manténgase al día con su médico. Esto también incluye OBGYN, dentistas y oftalmólogos para mantener su salud en su mejor estado.

Qué Propósitos del Año Nuevo Deberian Evitar:

1. Entrenamientos Excesivos
   Pasar de no hacer nada de ejercicio a hacerlo todos los días no es saludable. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a ir todos los días o cada pocos días. Además, recuerda que tu cuerpo necesita días de descanso para sanar y fortalecerse. Hacer ejercicio en exceso no le dará los resultados que desea de inmediato. Obtener el cuerpo que desea es un equilibrio entre hacer ejercicio, comer bien y descansar.
   
2. Metas Extremas de Pérdida de Peso
   Aunque la pérdida de peso parece ser una de las principales resoluciones que toma la gente, también es una de las más difíciles. Obtener resultados lleva tiempo y perder peso demasiado rápido puede tener impactos negativos en su cuerpo en lugar de positivos. Perder de 1 a 2 libras cada pocas semanas es una mejor meta a la que aspirar. Asegúrate de que tus objetivos se ajusten a ti y a tu cuerpo.
3. Fijación en una Escala
   Una escala de peso es una forma de ver su peso, pero no siempre es la forma más saludable de abordar la pérdida/aumento de peso. Mirar una báscula puede provocar estrés y depresión, e incluso afectarlo físicamente. Hable con su médico si está preocupado por su peso para averiguar qué funciona mejor para usted.
   
4. Demasiadas Resoluciones
   Uno de los mayores problemas es hacer demasiadas resoluciones. Nosotros escribimos 10 buenas resoluciones arriba, pero solo debe elegir 2 o 3. Centrarse en menos resoluciones lo ayuda a concentrarse mejor y hace que las metas sean más fáciles de alcanzar. Si no, entonces estas resoluciones se vuelven demasiado abrumadoras en lugar de útiles.
5. Reciclaje de Resoluciones de Años Pasados
   Muchas personas reciclan sus resoluciones del año pasado pero esto no es una buena idea. Puede haber varias razones por las que esas resoluciones no funcionaron, pero reutilizarlas no ayuda. En cambio, intente descubrir por qué los anteriores no funcionaron e intente establecer objetivos más pequeños y alcanzables para avanzar en la dirección correcta. Esto no quiere decir que su resolución no funcione, pero un plan para alcanzar objetivos específicos podría ser la clave para el éxito.