Mes Nacional de la Salud del Hombre

1. ¿Qué es la Concienciación Nacional Sobre la Salud del Hombre?
2. Problemas de Salud Comunes en Los Hombres
3. Efectos del Consumo Excesivo de Alcohol
4. La Salud Mental de Los Hombres
5. Recomendaciones Para Ayudar a Los Hombres Mantenerse Sano
6. Vigile Lo Que Come
7. Tome Sus Vitaminas
8. Pensamiento Final

Como ayer fue el Día del Padre, también es importante mencionar que Junio es el Mes Nacional de la Salud de los Hombres. Es un momento para aumentar la concienciación sobre los problemas de salud prevenibles y fomentar la detección y el tratamiento precoces de las enfermedades entre los hombres y los niños. Estudios siguen mostrando una diferencia significativa en la salud de los hombres en comparación con la de las mujeres. Aunque estas diferencias suelen estar asociadas a ciertos comportamientos, también ayudan a señalar los principales problemas que deben abordarse. Durante el Mes de la Salud del Hombre, instamos a los hombres a que tomen medidas para enriquecer su salud física y su bienestar mental a través de chequeos y cuidados necesarios.

¿QUÉ ES MES NACIONAL SOBRE LA SALUD DEL HOMBRE?

Durante todo el mes de Junio, el Mes de la Salud del Hombre se enfoca en animar a los niños y a los hombres a tomar control de su salud en general a través de la implementación de decisiones de hábitos saludables. Organizado por primera vez por el Men’s Health Network desde 1992, el mes está dedicado a enriquecer la salud y el bienestar de los hombres por medio de un amplio espectro de campañas nacionales de detección y educación. Es fundamental que los hombres se sometan a revisiones periódicas y sean conscientes de los riesgos correspondientes a su edad, etnia y estilo de vida. El símbolo oficial del mes es un lazo azul y el propósito del Mes de la Salud del Hombre es aumentar la concienciación sobre los problemas de salud prevenibles y fomentar la detección y el tratamiento tempranos de enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y la depresión.

PROBLEMAS DE SALUD COMUNES EN LOS HOMBRES

Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), ¿sabías que la vida media de los hombres es unos cinco años menor que la de las mujeres? A lo largo de los años se ha producido un aumento gradual de esta diferencia. Algunas de las principales causas de muerte de los hombres son:

• Enfermedades Cardíacas/Cardiovasculares
• Cáncer
• Lesiones No Intencionadas
• Enfermedades Respiratorias Crónicas
• Accidente Cerebrovascular
• Diabetes
• Enfermedad Hepática Crónica
• Enfermedad Renal
• Alzhéimer

No hay una razón concreta para esta disparidad de vida y salud, pero hay un grupo de factores que contribuyen a la causa. Un mayor porcentaje de hombres no tiene cobertura médica; esto, a la vez, conduce a un menor uso de los recursos médicos, ya que los hombres son menos propensos a marcar citas médicas rutinarias. En comparación con las mujeres, los hombres realizan aproximadamente la mitad de las visitas al médico para recibir atención preventiva. Uno de los comportamientos más problemáticos que contribuyen a esta disparidad en la vida es el hecho de que los hombres no busquen ayuda. Las estadísticas muestran que las mujeres tienen un 33% más de probabilidades de visitar a su médico y un 100% más de mantener los servicios de detección y prevención que los hombres. Las visitas preventivas son esenciales para mejorar la salud de todos, independientemente de su edad o sexo.

EFECTOS DEL CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL

• Los hombres son más propensos que las mujeres a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol se asocia a riesgos significativos para la salud y la seguridad de los hombres, y los riesgos aumentan con la cantidad de alcohol consumida.
• Los hombres tienen un mayor número de hospitalizaciones relacionadas con el alcohol que las mujeres.
• Más de las tres cuartas partes de las muertes debidas al consumo excesivo de alcohol se producen entre los hombres, con un total de más de 140,000 muertes al año en los Estados Unidos.
• Entre los conductores de accidentes de tráfico mortales, los hombres tienen un 50% más de probabilidades de haber estado intoxicados (una concentración de alcohol en sangre de 0.08% o superior) en comparación con las mujeres.
• El consumo excesivo de alcohol aumenta la agresividad y puede incrementar el riesgo de agredir físicamente a otra persona. El alcohol es un factor de riesgo clave para la perpetración de la violencia sexual.
• Los hombres tienen más del triple de probabilidades de morir por suicidio que las mujeres, y es más probable que hayan bebido antes del suicidio.
• El consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, hígado y colon, que son más comunes entre los hombres. El consumo de alcohol también aumenta el riesgo de cáncer de próstata.
• El consumo excesivo de alcohol puede interferir en la función testicular y en la producción de hormonas masculinas, lo que provoca disfunción eréctil e infertilidad.

LA SALUD MENTAL DE LOS HOMBRES

Los hombres también son menos propensos a someterse a un tratamiento para condiciones de salud mental como la depresión, lo que resulta en una probabilidad casi 4 veces mayor de desarrollar una enfermedad mental o, peor aún, de suicidarse. Las estadísticas muestran que los hombres tienen más dificultades para manejar el estrés en comparación con las mujeres. Esto puede deberse a que las mujeres suelen tener mejores redes sociales o un círculo de amigos y pueden confiar en ellos. La mentalidad masculina a menudo tiende a evitar hablar de sus sentimientos y, como resultado, son menos propensos a revelar estos problemas con su médico de cabecera, lo que da lugar a que muchos casos de depresión/ansiedad mayor no sean diagnosticados. El propio estrés está relacionado con el aumento de la presión arterial y del peso corporal, por lo que es importante dedicar tiempo a actividades que ayuden a aliviar el estrés.

En nuestra sociedad actual, la mayoría de los hombres tienen un estigma negativo para buscar ayuda mental y terapia, y se aferran a una actitud «machista» de procesar las cosas internamente. Además, la mayoría de los hombres no saben cómo empezar a hablar de su bienestar mental. Por eso es vital abogar por la salud mental durante el Mes de la Salud del Hombre.

RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A LOS HOMBRES MANTENERSE SANO

1. ¡Manténgase al día en sus vacunas! Ahora que nos estamos recuperando de la pandemia de COVID-19, es crucial estar al día con las vacunas. Su proveedor de atención primaria (PCP) le ayudará a mantenerse al día, ya que hay muchas que se recomiendan según la edad. Las vacunas no sólo le ayudan a mantenerse sano, sino que mantienen el sistema inmunitario de su cuerpo funcionando al máximo nivel. Las vacunas se recomiendan generalmente en el momento de su visita anual con su PCP.
2. ¡Hágase las pruebas de detección! Su médico de cabecera le hará pruebas de detección si tiene ciertos factores de riesgo, como antecedentes familiares o cambios de peso. Las pruebas de detección de la diabetes, la enfermedad tiroidea, los problemas hepáticos, la anemia y el colesterol forman parte de los análisis de sangre rutinarios que suelen realizarse en la consulta del médico. Los hombres suelen someterse a exámenes de próstata a los 40 años, que se realizan anualmente para asegurarse de que no hay agrandamiento o masas que puedan causar complicaciones en el futuro. Una colonoscopia es otra recomendación para evaluar el riesgo de cáncer de colon a los 50 años (o antes si hay antecedentes familiares). Una tomografía computarizada de pulmón es otra práctica común para las personas de 50 años o más que actualmente fuman o han fumado en el pasado para comprobar si hay cáncer de pulmón. Además, durante las visitas a su médico de cabecera, se realizan pruebas de detección de la depresión para asegurarse de que no tiene un mayor riesgo de desarrollar una depresión grave.
3. ¡Vigile sus comportamientos de riesgo! Su médico de cabecera le aconsejará casi de forma rutinaria que limite el consumo de alcohol y no fume, ya que pueden provocar enfermedades hepáticas, cirrosis y dependencia del alcohol. El tabaquismo contribuye a una gran variedad de cánceres y es uno de los factores más cambiantes. Las opciones de terapia de sustitución de la nicotina pueden ayudarle a dejar de fumar; algunos ejemplos son Chantix, parches de nicotina y chicles de nicotina. También hay muchos recursos y programas que pueden ayudarle a reducir su consumo de alcohol.
4. ¡Sexo seguro! Si es usted sexualmente activo, es importante que se someta a pruebas rutinarias de enfermedades de transmisión sexual y que practique el sexo seguro.

VIGILE LO QUE COME

Como dice el refrán, somos lo que comemos. El consumo de grandes cantidades de alimentos procesados o con un alto contenido de sodio (sal) son las principales causas de la obesidad. La obesidad está relacionada con el aumento de las enfermedades cardíacas, la diabetes de tipo 2 y los problemas respiratorios. Céntrese en las proteínas magras y en los alimentos que proporcionan una buena nutrición y un gran número de vitaminas. Algunos ejemplos son:

• Pollo
• Pavo
• Pescado
• Yogur Griego
• Frijoles
• y Lentejas

Los alimentos con alto contenido en grasas y/o carbohidratos sólo deben consumirse con moderación; ejemplos de ello son el pan blanco, la pasta, la pizza, los alimentos fritos, la bollería o las galletas, las carnes procesadas y los quesos. El ejercicio es muy útil, por lo que hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos ayudará a su cuerpo y a su mente.

TOME SUS VITAMINAS

La mayoría de las personas pueden obtener las vitaminas y los minerales necesarios para gozar de una salud óptima siguiendo una dieta equilibrada. Es importante comer una amplia variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas frescas, verduras y cereales integrales. Muchos de estos alimentos también aportan fibra saludable para el corazón y compuestos antioxidantes naturales que pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Algunas personas también pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico diario u otros suplementos. Por ejemplo, su médico puede animarle a complementar su dieta con cápsulas de aceite de pescado que contengan ácidos grasos omega-3 y vitamina D3. Pregunte a su médico sobre los posibles beneficios y riesgos de añadir un multivitamínico u otros suplementos a su rutina diaria.

PENSAMIENTO FINAL

La mayoría de nosotros tenemos hombres en nuestras vidas que son importantes. En este Mes de la Salud del Hombre, centrémonos en ayudarles a optimizar su salud. Hay varios factores que hay que tener en cuenta, pero varios de los consejos mencionados anteriormente son un buen punto de partida. Las citas médicas rutinarias y las visitas preventivas son otro paso sencillo que los hombres pueden dar para sentirse mejor y ayudar a reducir cualquier problema de salud crónico. ¿Le ha parecido interesante este artículo? ¿Qué opina sobre la salud de los hombres?